獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人
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主要設施
- 2 間客房
- 空調
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- 微波爐
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者張淑伶上海31日電）金承志，這個寫下網路神曲「感覺身體被掏空」的合唱團指揮，外表搞笑，談起話來卻有著超乎29歲的老成。他說，學音樂最好的狀態，是不指望靠音樂賺錢。
今年1月，團長金承志帶領的上海彩虹室內合唱團演出「張世超你到底把我家鑰匙放在哪裡了」，把許多人都有的「被鎖在門外」的經驗寫成歌，歌詞俏皮、生活化，歌曲則是正經八百、優美的男女八聲部合唱，影片被網友們「刷屏」，被稱為「現象級的網路事件」。
7月，他又發表了「感覺身體被掏空」，歌詞中「18天沒有卸妝 月拋戴了兩年半 作息紊亂我卻越來越胖」誇張卻深得上班族共鳴，一不小心又成為高點閱率的話題歌曲。
對於走紅，金承志一開始的確很開心，但也就開心那麼一陣子，他說，「對我的影響不大」，因為不喜歡為了別人的認可而心境起伏。
金承志一手寫出網友瘋傳的網路神曲，一手把辛棄疾4首詞譜成歌，打算明年中發表用古代漢語演唱的「稼軒長短句」，而用他自己的話說，其他作品裡更多的是80年代的味道。
從小學音樂，做的是指揮，還能寫出轟動網友評價不俗的曲子，金承志在這個圈子看起來是相當成功的。許多在台灣學音樂的學子對於出路窄小的未來感到迷茫，當中央社記者問他有什麼建議時，他卻說了一個聲樂家當交通警察的故事。
一位在奧地利學歌劇的老同學，是他大學同學中少數還繼續堅持音樂路的，前幾天在電話中告訴金承志，很多聲樂系的都去幹交通警察了度假聖地旅館，於是他的腦海中出現了自己拿指揮棒的手其實在指揮交通的畫面。
這是無奈的選擇。金承志說，就算從歐洲留學回來，也可能漂泊在琴行，「古典樂養活不了那麼多人」。
他認為，就像各行各業，得先養活自己，再談理想，而學音樂的收穫，更多是情感上的。他說，學樂器十分昂貴，所以最好是中產以上的家庭，將來也不指望靠著音樂掙錢的，「家庭不只是經濟上援助你，還能在認知上支持你」。
金承志自言，爸媽對他「完全沒有期待」。3歲時，母親想要他學鋼琴，他調皮反骨，當時練琴並不快樂，「但聽音樂很快樂」，市井聲、遊戲聲、車聲、鳥聲，聲聲入耳，養成了記憶聲音的能力，也解釋了為什麼他的歌總是充滿了情境和畫面，還有些懷舊。
不愉快的小學階段，讓金承志中學就決定不走音樂路，等到要考大學，因為自認課業沒有優勢，所以把「一技之長」拿出來，大學讀過中國音樂學院和上海音樂學院的指揮系。
上海彩虹室內合唱團至今已成立6年，有約40名團員，全是因興趣而來參加，沒有支薪，只有在商業演出時得到一些費用，還得年年考核。金承志自己全職投入，有時也寫商業訂製歌曲賺錢，經營狀況「還行」。
團員們白天大都有工作，金承志說，合唱是音樂領域中門檻較低的，這種業餘參與很好，「辭職是不理智的」，應當把唱歌當生活而不是夢想，也不會陷入「花了錢學音樂就一定要撈回本錢」的迷思。
對於台灣，溫州人金承志並不陌生，因為溫州東部很多人講閩南語，而且他喜歡也習慣看正體字，小時候第一本自己花錢買的書是中華書店出版的正體字古籍。在他堅持下，明年1月音樂會的節目單是用正體字直式排版。
他的舅公1949年隨國民政府來台，是警界人士。1994年舅公第一次回到溫州，以為家族後輩過得水深火熱，帶了一堆小孩穿破的衣服來資助，「我媽很尷尬地收下了。」
講到這個，金承志開心笑了，然後回憶起自己2015年到台灣，當時有團員跌倒受傷，堅持唱完再去縫針，來看演出的水果行老闆便說要送一箱水果慰問。那趟台灣行有許多像這樣表現人與人之間善意的故事，他覺得兩岸間應該要有更多的交流和了解，也期盼能帶著彩虹合唱團再到台灣演出。
在幾乎人人談買房、賺錢，企業界充滿「誰又得到第幾輪融資」消息的上海，不到30歲的金承志如何維持住他的「定力」？
他說，想賺錢是很正常的，但是心境很重要，「我有時覺得大時代干我屁事」，做自己的事，活在當下，這就是一種生活方式的選擇，他想傳達給聽眾的也是這個。1051231
（優活健康網編輯部／綜合整理）飲食中有等同補藥的好東西，而首屈一指的是糙米，第2個是納豆，接下來是蘿蔔乾和乾燥的香菇。
1）糙米飯／
講到改變飲食習慣，很多人會把配菜改為素食，但這只能帶來某種程度的改變，即使主食是飯，也必須謹慎地挑選，一定要遠離白飯，每一餐需要的是沒有被精緻化的糙米飯，對於高血壓的人，我強調吃糙米飯的理由，不是糙米裡面各式各樣的維生素和礦物質，而是必需胺基酸和必需脂肪酸在糙米內的緣故。
而且，它還具有鈦酸、酚醛、硒、維生素E，可防止氧化，這些營養素95％以上都集中在米糠和胚芽裡，在白米精緻化的過程中已經將那些營養素全部剔除掉，所以「白米裡只有碳水化合物，是營養不足的原因」這句話才會出現，大概需要吃到九碗白飯，才能取得超過一碗糙米飯的營養素。
吃糙米飯須充分咀嚼30下以上
糙米好的理由，還有一點是它的外殼裡有質地優良的纖維質仍保留著，吃進去有助於消除慢性便祕、宿便及預防成人病，有些人會問，如果咀嚼的時候，嘴巴感覺難以吞嚥，是否可以用大麥飯來取代糙米飯，大麥飯在製成的過程中，也將大部分豐富的纖維質剔除掉了，它的營養成分，幾乎和白米差不多。
如果覺得吃起來難以吞嚥，可以把糙米與胚芽米，用1比1的比例混合在一起，把它放在水裡浸訂房優惠泡半天，泡開後再來煮飯，就會比較容易咀嚼，如果有腸胃問題或消化吸收有困難的人，可以將糙米和雜穀混在一起，切記，吃糙米飯時必須充分咀嚼30下以上。
2）清麴醬（納豆）／優惠專區
和我們前面提及的「清血醬」一樣，它是一個相當優良的食品，清麴醬被稱為「田裡長出來的牛肉」，以豆類為原料，具有蛋白質、碳水化合物和脂肪的三大營養素，是一種卓越的健康食品，清麴醬是比藥品卓越、強力的抗氧化劑，可作為血液解毒劑來進行作用，能保護整個身體的免疫系統並能使其延緩老化。
清麴醬的脂肪容易被消化吸收
在清麴醬的蛋白質裡所製造的胺基酸，無法由人體自行合成，必須藉由食品才能吸收到含有8種必需胺基酸，清麴醬的脂肪大多為不飽和脂肪酸，容易被消化吸收，也能夠溶解累積過多的脂肪，我們一定要藉由飲食來攝取清麴醬的脂肪及透過飲食來攝取含有亞麻油酸的必需脂肪酸。
有報告說，清麴醬含有的維生素B1、B2、B6、B12為各種維生素之首，其能消除疲勞，具有強化免疫力的效果也在這裡，礦物質也非常豐富，含有鈣、鐵、硒、銅、鋅、錳、鎂、鉀等，比其他的食物含量多更多，還能強健骨骼，具有預防各種疾病的效果，清麴醬是由芽孢桿菌豆子發酵而成，裡頭含有各式各樣的乳酸菌，芽孢桿菌不僅能提高蛋白質的吸收率，還能被人體吸收，進入大腸達到整腸作用，所謂整腸作用，是在大腸裡促進對人體有益的乳酸菌成長繁殖，並能抑制有害菌類的生長。
3）蘿蔔乾、乾燥的香菇
雖然蘿蔔乾好像只是把蘿蔔曬成乾，但功效驚人，它被曬乾後縮成膳食纖維，比在曬乾之前的蘿蔔多了足足有15倍之多，鐵的含量達48倍、鈣質則為22倍之多，對貧血或骨質疏鬆症有預防的效果，香菇和蘿蔔乾一樣，透過乾燥的過程可使效能極大化，香菇含有降低膽固醇指數的香菇嘌呤特有成分，比曬乾前足足多了12倍之多，香菇是預防癌症的食品，平時最好常攝取，菇類所含的香菇多糖具有提高免疫力的功能，它對維生素D不足的人相當有幫助。（本文摘自／清血果汁3週解毒計畫，戰勝慢性病！／三采文化出版）
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